Support
healthy_4u
087-678-9548, 087-598-1734
Your shopping cart
ดูตะกร้าสินค้าของคุณ
ไม่มีสินค้าในตะกร้าของคุณ


                                                                   

ขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่เว็ปไซต์ Healthy-d.com
เราคือผู้จัดจำหน่ายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคลาร่า พลัส, Sun Brand, Redmosและยี่ห้อชื่อดังอื่นๆอีกมากมายคุณภาพเยี่ยม ราคาพิเศษสุดๆ

Healthy-d.com ศูนย์จำหน่ายผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคลาร่า พลัสของแท้ราคาพิเศษที่สุด!!! เราพร้อมที่จะมอบสุขภาพที่ดีแก่คุณ คืนความขาวใส ความสวย สาว ไร้กลิ่นด้วยพลังจากสารสกัดที่มาจากธรรมชาติ 100% เรามุ่งมั่นที่จะให้ทุกๆคนได้รับสินค้าเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดแก่ท่านอย่างแน่นอนค่ะ เริ่มสวย กลับมาสาวและสุขภาพกลับมาดีดังเดิมกันได้ง่ายๆเลยค่ะ ไม่ยากอย่างที่คุณคิดค่้ะ เพื่อที่จะให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีทั้งภายในและภายนอกค่ะ โดยผลิตภัณฑ์อาหารเสริมของเรามีทั้งคลาร่า พลัส, Sun Brand, Hyli, Redmos และแบรนด์เนมชั้นนำอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งแต่ละตัวก็มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงร่างกายและป้องกันโรคต่างๆพร้อมทั้งฟื้นฟูร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ!!!

รับตัวแทนจำหน่ายสินค้า ติดต่อ 087-6789548,087-5981734
Healthy-d.com

คำเตือน ! ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคลาร่า พลัสและยี่ห้ออื่นๆของเราเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่ยา ไม่มีฤทธิ์ในการรักษาใด ๆ ทั้งสิ้น
ผลลัพธ์จากการรับประทานไม่สามารถเกิดกับผู้ใช้ทุกคนเด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานรวมทั้งสตรีที่ยังไม่มีประจำเดือน

สนใจผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคลาร่า พลัส, Sun slin, Fuco Pureและแบรนเนมคุณภาพอื่่นๆติดต่อได้ที่

  • คุณอรทัย เวสสาชีวะ
  • เบอร์โทร: 087-678-9548, 087-598-1734
  • Email: healthy-d1@hotmail.com
  • ที่อยู่: 99/89 หมู่ 3 ถนนรัตนาธิเบศร์ ต.บางรักน้อย อ.เมืองนนทบุรี จ.นนทบุรี 11000
บุคคลิกภาพนำพาไปสู่นิสัย

บุคคลิกภาพนำพาไปสู่นิสัย

     บุคคลิกภาพนั้นสามารถที่จะบอกถึงนิสัยขิงคนเราได้จริงหรือ รู้นะว่าไใ่เชื่อ เอาล่ะไม่เชื่ออย่าลบหลู่ก็แล้วกัน เพราะบุคคลิกภาพนั้นเป็นตัวแสดงออกทางด้านของพฤติกรรมต่างๆของคนเรานั่นเอง ดังนั้นตัวพฤติกรรมนี้แหละ อาจจะสามารถบ่งบอกถึงนิสัยส่วนตัวของแต่ละบุคคลก็ได้ ว่ามีนิสัยเป็นาอย่างไร ถ้าผู้ใดไม่เชื่อ ก้ขอให้ลองอ่านไปเรื่อยๆ ว่าพฤติกรรมต่างๆ ที่กล่าวมานั้นสามารถที่จะบอกอะไรได้บ้างกับนิสัยที่นำมาเสนอ แล้วลองคิดถึงบุคคลรอบข้างที่เรารู้จักเป็นอย่างนั้นหรือเปล่า ลองมาดูกันนะครับ...

 

 

หมวดหมู่สินค้าขายดี

กาแฟ คอฟฟี่คิงส์(Coffee King) กาแฟลดน้ำหนัก

กาแฟ คอฟฟี่คิงส์(Coffee King) รสชาดกลมกล่อม หอมละม...

ราคา 185.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Forget me not, ฟอร์ เก็ท มี น็อต

กระชับจุดซ่อนเร้น, กระชับช่องคลอด, กระชับทรวงอก, ต...

ราคา 900.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

D-toc for night(ดีท็อค ฟอร์ ไนท์) ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือด

D-toc for night(ดีท็อค ฟอร์ ไนท์) ลดความเสี่ยงต่อก...

ราคา 1,000.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

CorData Plus Vit-C คลอดาต้า พลัส วิตซี ลดอาการภูมิแพ้, SLE, สะเก็ดเงิน

CorData Plus Vit-C คลอดาต้า พลัส วิตซี ลดอาการภูมิ...

ราคา 1,500.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

กาแฟผู้ชายCoffee dome คอฟฟี่โดม

กาแฟผู้ชายCoffee dome คอฟฟี่โดม(ชื่อเดิมFroster M ...

ราคา 650.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Maji M เมจิเอ็ม สำหรับท่านชายที่ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

Maji M เมจิเอ็ม สำหรับท่านชายที่ เสื่อมสมรรถภาพทาง...

ราคา 850.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

หมวดสุขภาพอาทิเช่นคลาร่า พลัส

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

คลาร่า พลัส คืนความสวย สาว ขาว...

ราคา 690.00 บาท

สารสกัดในclara plus ช่วยลดปัญหาต่าง ๆ ในระบบภายในข...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Sun Collaska ผิวกระจ่างใส ขาว ...

ราคา 790.00 บาท

เป็นคอลลาเจนบริสุทธิ์จากปลาทะเลสายพันธุ์ Alaska Po...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Redmos(เรดมอส) สารสกัดจากแอสตา...

ราคา 850.00 บาท

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ ช่วยฟื้นฟูร่างกายให...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Sun Brand ขับล้างสารพิษในลำไส้...

ราคา 750.00 บาท

เครื่องดื่มชนิดผงแห้ง ช่วยขับกากอุจจาระตกค้างออกจา...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Sun Slin โปรตีนธรรมชาติ สกัดจา...

ราคา 690.00 บาท

เครื่องดื่มโปรตีนสกัดจากผักและถั่วเหลือง ที่ช่วยให...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Chlorophyll ช่วยกระตุ้นให้มีกา...

ราคา 900.00 บาท

คลอโรฟิลด์ ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดความดันโลหิต ทุเลา...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Fuco พุงยุบ แขนเรียว ขาเล็ก ไม...

ราคา 3,000.00 บาท

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมนำเข้าจากสหรัฐอเมริกา สารสกัดจา...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Hyli ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมสำหรับ...

ราคา 2,000.00 บาท

ฮอร์โมนสำหรับผู้หญิง ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ม...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Zeoil น้ำมันสกัดเย็น 4 ชนิด รว...

ราคา 800.00 บาท

น้ำมันสกัดเย็นประกอบด้วย น้ำมันมะพร้าว + กระเทียม ...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

VIVA PLUS (วีวา พลัส)

ราคา 2,500.00 บาท

วีว่าสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ ช่วยชะลอความแก่...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

ไฟโต เพล็กซ์(Phyto Plex)ลดเซลล...

ราคา 2,800.00 บาท

ไฟโต เพล็กซ์(Phyto Plex)ลดเซลล์มะเร็งเต้านมได้ถึง ...

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

คาร์โบโทน(Carbo Tone)ลดเบาหวาน...

ราคา 2,800.00 บาท

คาร์โบโทน(Carbo Tone)ลดเบาหวาน เผาผลาญน้ำตาล ลดไขม...

หมวดหมู่สินค้าความงาม

Smooth Pore Serum เซรั่มกระชับรูขุมขน

บอกลาปัญหารูขุมขนกว้าง หน้มัน สิวเสี้ยน ผิวหน้าไม่...

ราคา 300.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

bamboo charcoal foam โฟมถ่านภูเขาไฟสำหรับล้างหน้า

สำหรับล้างหน้า มีคุณสมบัติช่วยขจัดสิ่งสกปรก ดีท็อก...

ราคา 290.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Green Apple & Kiwi soap เข้มข้นจริงๆสบู่หน้าแป๊ะตัวผ่อง 2 in 1 คุ้มที่สุดใช้ได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย

สบู่ 2 in 1 เลือกแล้วคุ้มที่สุดใช้ได้ทั้งผิวหน้าแล...

ราคา 130.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Total Acne Serum เซรั่มรักษาสิวสูตรพิเศษ 3 in 1 ดูแลปัญหาสิวอุดตัน สิวผด และสิวเสี้ยน

ช่วยในการละลายรูขุมขนที่อุดตัน สาเหตุหลักของการเกิ...

ราคา 320.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Skin sooting cream ครีมหอยทาก ลดรอยแดงรอยดำจากสิว ริ้วรอย ลดหน้าแห้ง

สารสกัดจากเมือกหอยทากเป็นที่นิยมมากๆในเกาหลีเหมาะ...

ราคา 350.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Magical White Night Cream ปรับผิวหน้าให้กระจ่างใสเรียบเนียน พร้อมช่วยลดการเกิดสิว ฝ้า กระ จุดด่างดำ

ไนท์ครีมปรับสภาพผิวหน้าขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ ฟื้...

ราคา 350.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

BB GLUTA BODY SUNSCREEN SPF 50 PA+++ กันแดดตัวบริ๊งสูตรกระจ่างใสในขั้นตอนเดียวทาได้ทันทีเมื่อต้องการ

ทาบล็อคผิวเพื่อไม่ให้ผิวหมองคล้ำเสีย เนื้อครีมบางเ...

ราคา 450.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Advanced skin pore minimize กระชับรุขมขนให้เล็กลง ผิวเรียบเนียนกระชับครบสูตรผิวเด้งใน1 เดียว

ด้วยสารสกัดเมือกหอยทาก ช่วยให้ผิวหน้าเรียบเนียน ล...

ราคา 390.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Skin Refresh Toner เคล็ดลับหน้าใส แบบสุขภาพดี

สำหรับทำความสะอาดผิวหน้าปรับสภาพผิวให้เนียนนุ่ม ปร...

ราคา 290.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

REBORN WHITE SERUM หน้าขาว รอยสิวจาง ใสเด้งเหมือนสาวเกาหลี ที่สุดแห่งเซรั่มบำรุง

ใหม่ล่าสุด REBORN WHITE SERUM ผลิตภัณฑ์ที่สร้างสรร...

ราคา 450.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Clear Acne Spot Cream ครีมแต้มสิวอักเสบ ลดอาการบวมแดงของสิว ทำให้สิวยุบแห้งหายได้เร็วยิ่งขึ้น

ช่วยลดอาการบวมแดงของสิวอักเสบ สิวหนอง พร้อมดูดซับข...

ราคา 250.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

DEE WHITE SET. เคล็ดลับหน้าใส ของใครหลายคน ด้วยสารสกัดเข้มข้น เพื่อผิวหน้าสว่างกระจ่างใส

จัดการกับปัญหาหน้าหมองคล้ำ ด้วยสารสกัดเข้มข้น เพื่...

ราคา 1,640.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Regenerate Skin Serum ลดหลุดสิว หน้าเต่งตึงให้หนึ่งเดียว คุณภาพเหนือราคา

นวัตกรรมใหม่ในการฟื้นฟูสภาพผิว ตัวนี้จะเป็นสเต็มเ...

ราคา 490.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

White Radiance Facial Foam หน้าใสสุด ๆ ดูแลปัญหาความหมองคล้ำ ริ้วรอย ฝ้า กระ

ขจัดคราบอุดตันบนใบหน้าได้อย่างอ่อนโยน ด้วยคุณค่าขอ...

ราคา 250.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Bright facial Toner เช็ดหน้าใส พร้อมกระซับรูชุมขน ลดการเกิดสิวเสี้ยน สิวอุดตัน ลดการอักเสบของสิว

เคล็ดลับหน้าใสของใครหลายคนของการทำความสะอาดผิวหน้า...

ราคา 250.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Deep Cleansing Gel ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวหน้าในรููปแบบของเจลล้างหน้า

เจลล้างหน้าฟองละเอียดบางเบา ทำความสะอาดผิวอย่างอ่อ...

ราคา 220.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

ALPHA ARBUTIN IN WHITE SOLUTION สารปรับหน้าขาว สูตรเข้มขน ขาวจังหน้าใสจริง ปลอดภัยชัวร์

อัลฟ่าอาร์บูติน เป็นอนุพันธุ์สารสกัดล้ำลึกจากต้นเ...

ราคา 400.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Miracle dropsเซรั่มกระชับรูขุมขนสูตรเข้มข้น แก้ปัญหาเรื่องรูขุมขนกว้างโดยเฉพาะผิวหน้าเนียนละเอียดยิบ

เซรั่มกระชับรูขุุมขนสูตรเข้มข้น เนื้อเซรั่มซึมซาบเ...

ราคา 300.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Magic Whitening Cream ครีมหน้าขาว ลดเลือนริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำอย่างปลอดภัย

สุดยอดนวัตกรรมใหม่ในการลดเรือนริ้วรอย ฝ้า กระและจุ...

ราคา 350.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Skin Repair Serum ลดหลุมสิว หน้าเรียบเนียน ได้รับการตอบรับจากผู้ที่ได้ลองใช้ว่าได้ผลจริง

เซรั่มจากสารสกัดชั้นนำ Copper Peptide ช่วยลดปัญหาเ...

ราคา 350.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Golden Facial Mark หน้าโทรมๆต้องลอง สุดยอดมาร์ค ปรับผิวหน้าให้ขาวใส เเปล่งปลั่ง ลดความหมองคล้ำ

สุดยอดของการบำรุงผิวหน้าด้วยคุณค่าแห่งทองคำช่วยยกก...

ราคา 320.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Ideal Bright Serum เซรั่มหน้าใส และเคล็ดลับหน้าใสที่ต้องบอกต่อ หน้าใสใสด้วยสารคุณภาพสูง

ด้วยสารคุณภาพสูง ปรับสภาพผิว ลดความมันบนใบหน้า ลดร...

ราคา 290.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

Brightening Detox Serum ครีมพอกหน้าใส

ช่วยขับสารเคมีจากผิวหน้า พร้อม เปิดผิวหน้า เพื่อร...

ราคา 290.00 บาท

ส่งอีเมลล์ให้เพื่อน

กินอะไรให้สวย

กินอะไรให้สวย

     เราเคยได้ยินคำถามยอดนิยมนี้กันเป็นประจำใช่ไหมค่ะเวลาที่เห็นคนสวย หรือคนที่ดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี เราก็อยากจะรู้เคล็ดลับความงามของเขาเหล่านั้น จึงเกิดเป็นคำถามว่า กินอะไรถึงได้สวยขึ้นมา

     ส่วนใหญ่ผู้ถูกถามมักจะเขินเมื่อได้ยินคำถามนี้ เราจึงไม่รู้คำตอบที่แท้จริงสักที แต่ไม่ต้องห่วง เพราะคุณกำลังจะได้รู้แล้วว่าควรทานอะไรถึงจะสวย แลดูมีสุขภาพดี และหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านั้นกันค่ะ

รอยตีนกา

 

     ถ้าไม่อยากมีรอยเหี่ยวย่นหรือรอยตีนกา นอกจากการทาครีมกันแดดและหลีกเลี่ยงการโดนแดดโดยตรงแล้ว ควรจะทานพวกผัก ผลไม้สดให้มาก โดยเฉพาะพีช แอพริคอต กระเทียมและอาหารที่มีวิตามินเอสูง เพราะจะช่วยปกป้องและช่วยซ่อมแซมเซลล์ใต้ผิวหนัง ทำให้รอยตีนกาลดเลือนลงได้ค่ะ

 

 

วิธีการออกกำลังกายแบบเบาๆ

การออกกำลังกายแบบเบาๆ

วิธีการออกกำลังกายแบบเบาๆ

     ถ้าเป็นไปได้ให้เป็นช่วงเช้าแต่อย่าให้เกินเที่ยงเป็นดีที่สุด เพราะจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพดีตลอดทั้งวัน มีเคล็ดลับการออกกำลังง่ายๆคือ การวิ่งเหยาะๆประมาณ 500 ก้าว โดยจะวิ่งที่ไหนก็ได้ แต่ที่ง่ายที่สุดก็คือในห้องนอนเพราะไม่ต้องเตรียมตัวอะไรมาก โดยก่อนออกกำลังกายให้กินอะไรที่เบาๆ แต่มีข้อแม้ว่าควรเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ยกตัวอย่าง พอตื่นขึ้นมากินไข่ต้ม/ไข่ลวก/ไข่ดาว ประมาณครึ่งฟอง ทิ้งช่วงสัก 5 นาที หลังจากนั้นก็วิ่งเหยาะๆ กลับไปกลับมาอยู่ในห้องนอน ใช้เวลาประมาณ 6-7 นาที แล้วค่อยกลับมากินไข่ที่เหลือต่อ พร้อมกับขนม 1 ชิ้น ผลไม้ และ น้ำ 1 แก้วโตเป็นอาหารเช้า เท่านี้ก็สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นแล้ว

 

 

 

สาหร่ายสไปรูลินาน่ารู้

สาหร่ายสไปรูลินา

     เชื่อว่าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ในสาหร่ายมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการล้างพิษที่ควรกินเป็นประจำ ทั้งยังส่งผลในการล้างพิษตับได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีวิตามินบีมาก ช่วยบำรุงให้ตับสามารถฟื้นฟูสภาพและซ่อมแซมเซลล์ส่วนที่สึกหรอไปได้

     ทำให้ตับและระบบในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และเนื่องจากในสาหร่ายมีสารคลอโรฟิลล์มาก จึงช่วยให้ระบบการกำจัดพิษในตับทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น และเสริมประสิทธิภาพในการทำงานด้านอื่นๆด้วย

 

สาหร่ายสไปรูลิน่ามีประโยชน์มาก

 

 

 

มารู้จักขึ้นฉ่ายกันเถอะ!!!

ขึ้นฉ่าย

ขึ้นฉ่าย

     ขึ้นฉ่ายมีแคลอรี่ต่ำมาก และมีคุณสมบัติวิเศษในการต่อสู้กับการบวมน้ำ อาหารลดน้ำหนักที่คลาสสิกชนิดนี้ช่วยการทำความสะอาดอย่างมาก และส่งเสริมการทำงานของไต

     ขึ้นฉ่ายที่สดและกรอบมีชื่อเสียงว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นหนึ่ง ด้วยความจริงที่ว่าเราต้องใช้แคลอรี่ในการรับประทานและย่อยขึ้นฉ่ายมากกว่าแคลอรี่ที่ขึ้นฉ่ายมีอยู่ อย่างไรก็ดี ขึ้นฉ่ายยังมีประโยชน์อื่นๆและให้คุณค่าสารอาหารมากกว่าเพียงคุณค่าแคลอรี่ต่ำเท่านั้น

     หากใส่ขึ้นฉ่ายจำนวนมากในอาหารจะช่วยลดการบริโภคเกลือทั้งนี้เนื่องจากขึ้นฉ่ายมีรสเค็มอร่อย และดังนั้นจึงใช้เป็นอาหารแทนเกลือที่ดีต่อสุขภาพได้ด้วย

 

 

 

วิธีการรับประทานผักผลไม้และน้ำเปล่าอย่างถูกวิธี

น้ำเปล่า

วิธีการรับประทานผักผลไม้และน้ำเปล่าอย่างถูกวิธี

ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ให้ได้วันละ 2 1/2- 3 ลิตร แล้วแต่ขนาดของรูปร่าง เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ

ควรมีผักและ/หรือผลไม้ทุกมื้ออาหารและของว่าง เพราะกากใยในผักและผลไม้ จะทำหน้าที่คล้ายฟองน้ำที่ช่วยซับไขมันที่แฝงมากับโปรตีนออกไปพร้อมกับอุจจาระทำให้เราดูดซึมไขมันที่พอเหมาะกับการใช้เท่านั้น ไม่มากเกินไป และในขณะเดียวกันตัวของกากใยนั้นจะปิดกั้นแป้งและน้ำตาลไว้ ทำให้ย่อยไม่หมด จึงสามารถช่วยลดไขมันสะสมได้อีกทางหนึ่งด้วย
 
 
 
ข้อแนะนำการทานอาหารให้ถูกวิธี

โปรตีนและการทานอาหาร

ข้อแนะนำการทานอาหารให้ถูกวิธี

กินโปรตีนให้เพียงพอ

    ทุกมื้อของอาหารและของว่างต้องมีโปรตีนร่วมอยู่ด้วยเสมอ โดยมีปริมาณของตอนเช้าเท่ากับ 1/2 ฝ่ามือ กลางวันเท่ากับ 3/4 ฝ่ามือ และตอนเย็นกับ 1 ฝ่ามือ เพื่อกระตุ้นให้ดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้

กินโปรตีนก่อนเสมอ

     คือสิ่งแรกที่จะเข้าปากนั้นขอให้เป็นโปรตีน โดยให้กินพวกเนื้อสัตว์หรือไม่ก็ไข่ก่อนซัก 2-3 คำแรก แล้วค่อยกินรวมกันกับอย่างอื่น เพื่อให้เกิดการย่อยช้า ดูดซึมช้า แล้วเราก็ค่อยๆทยอยใช้พลังงานอย่างช้าๆจนหมด ไม่ให้เหลือจนกลายเป็นไขมันสะสม

ลดความเค็มส่วนเกินออกไป 

     ควรกินอาหารที่มีความเค็มปกติ อย่ากินความเค็มมากเกินไป เพราะจะทำให้บวม กลายเป็นอ้วนจากการบวมน้ำซึ่งมักจะอ้วนลงข้างล่าง
 
 
การรับประทานคาร์โบไฮเดรต

คาร์โบไฮเดรต

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต

     ถ้าจะกินขนมเป็นของว่างก็ต้องหาโปรตีนมากินก่อนแล้วค่อยกินขนมเช่นถ้าอยากกินคุ้กกี้ก็ให้ดื่มนมหรือไม่ก็กินโยเกิร์ตก่อนแล้วค่อยกินขนม ให้จำให้ขึ้นใจเลยว่าจะไม่กินคาร์โบไฮเดรต(ขนมและผลไม้)เดี่ยวๆเด็ดขาด เพราะจะสะสมไขมันทันทีตั้งแต่คำแรกเลยทีเดียว เพราะฉะนั้นต้องหาโปรตีนมากินร่วมด้วยเสมอ และถ้ามีกากใยจากผักหรือผลไม้ด้วยก็ยิ่งเป็นผลดีเพราะกากใยจะปิดกั้นให้ดูดซึมช้าโอกาสสะสมไขมันจะลดลง และกากใยยังปิดกั้นทำให้แป้งถูกย่อยไม่หมด ซึ่งก็ยิ่งดีทำให้พลังงานไม่เหลือ จนกลายเป็นไขมัน

     ปริมาณของคาร์โบไฮเดรตนั้น-เช้ามาก กลางวันต้องลดลง ตอนเย็นให้เหลือต่ำสุด-ใช้คำว่าลดปริมาณไม่ใช่งดไปเลย เพราะเมื่องดไม่กินเลยจะทำให้โหย ไม่มีแรงในที่สุดเมื่อกลับมากินปกติแล้วจะทำให้อยากหวาน แล้วจะกลับมาอ้วนใหม่ (Rebound) ได้
 
กฎการกินให้ได้ผอมตอนที่1

การกินให้ได้ผอม

 

กฎการกินให้ได้ผอม

 
     1. ลดคาร์โบไฮเดรต อันได้แก่ข้าว แป้ง เส้นต่างๆเช่น ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ เส้นหมี่ ขนมจีน สปาเก็ตตี้ มักกะโรนี วุ้นเส้น ขนมเค้ก ขนมปัง ขนมทุกชนิด รวมทั้งขนมคบเคี้ยว ขนมถุงและอื่นๆ ซึ่งเราทราบแล้วว่าจะใช้เป็นพลังงานอย่างเดียวเท่านั้น ถ้าเหลือจะเปลี่ยนเป็นไขมันดังนั้นเราจึงต้องควบคุมปริมาณให้เพียงพอ แค่ให้ใช้เป็นพลังงานเท่านั้น อย่าให้เหลือกลายเป็นไขมัน

     ดังนั้นเวลากินเราจึงต้องลดปริมาณลงประมาณครึ่งหนึ่งของอาหารจานปกติ เช่น ข้าวกะเพรา+ไข่ดาว นั้นจะให้ลดข้าวเหลือครึ่งจาน แต่กับข้าวให้กินให้หมด ถ้าจะกินขนมก็ต้องนำมาวางให้เห็นกันไปเลยเพราะขนมและข้าวคือกลุ่มเดียวกันดังนั้นถ้าคิดทำน้ำหนักลงให้ได้ก็ต้องใช้หลักการแทนที่ คือต้องลดข้าวลงไปอีกแล้วเอาขนมมาแทนที่และกินให้จบเป็นมื้อๆไปเลย
 

ติดตามบทความเกี่ยวกับการกินให้ได้ผอมในตอนต่อไป

 

  
ประกาศ
ข้อความโพสต์ล่าสุด
  
ความคิดเห็นล่าสุด
ความคิดเห็นสินค้าล่าสุด

บทความน่าสนใจ

วิธีการออกกำลังกายแบบเบาๆ

วิธีการออกกำลังกายแบบเบาๆ ถ้าเป็นไปได้ให้เป็นช่วงเช้าแต่อย่าให้เกินเที่ยงเป็นดีที่สุด เพราะจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานให้มีประสิทธิภาพดีตลอดทั้งวัน มีเคล็ดลับการออกกำลังง่ายๆคือ การวิ่งเหยาะๆประมาณ 500 ก้าว โดยจะวิ่งที่ไหนก็ได้ แต่ที่ง่ายที่สุดก็ค...

อ่านเพิ่มเติม...

สาหร่ายสไปรูลินาน่ารู้

สาหร่ายสไปรูลินา เชื่อว่าหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า ในสาหร่ายมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอยู่มากมาย เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับการล้างพิษที่ควรกินเป็นประจำ ทั้งยังส่งผลในการล้างพิษตับได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมีวิตามินบีมาก ช่วยบำรุงให้ตับสามารถฟื...

อ่านเพิ่มเติม...

มารู้จักขึ้นฉ่ายกันเถอะ!!!

ขึ้นฉ่าย ขึ้นฉ่ายมีแคลอรี่ต่ำมาก และมีคุณสมบัติวิเศษในการต่อสู้กับการบวมน้ำ อาหารลดน้ำหนักที่คลาสสิกชนิดนี้ช่วยการทำความสะอาดอย่างมาก และส่งเสริมการทำงานของไต ขึ้นฉ่ายที่สดและกรอบมีชื่อเสียงว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นหนึ่ง ด้วยความจริงที่ว่าเราต้องใช้แ...

อ่านเพิ่มเติม...

วิธีการรับประทานผักผลไม้และน้ำเปล่าอย่างถูกวิธี

วิธีการรับประทานผักผลไม้และน้ำเปล่าอย่างถูกวิธี ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ให้ได้วันละ 2 1/2- 3 ลิตร แล้วแต่ขนาดของรูปร่าง เพื่อให้ร่างกายมีการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ ควรมีผักและ/หรือผลไม้ทุกมื้ออาหารและของว่าง เพราะกากใยในผักและผลไม้ จะทำหน้าที่คล้ายฟ...

อ่านเพิ่มเติม...

ข้อแนะนำการทานอาหารให้ถูกวิธี

ข้อแนะนำการทานอาหารให้ถูกวิธี กินโปรตีนให้เพียงพอ ทุกมื้อของอาหารและของว่างต้องมีโปรตีนร่วมอยู่ด้วยเสมอ โดยมีปริมาณของตอนเช้าเท่ากับ 1/2 ฝ่ามือ กลางวันเท่ากับ 3/4 ฝ่ามือ และตอนเย็นกับ 1 ฝ่ามือ เพื่อกระตุ้นให้ดึงเอาไขมันสะสมออกมาใช้ กินโปรตีนก่อนเสมอ ...

อ่านเพิ่มเติม...

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต

การรับประทานคาร์โบไฮเดรต ถ้าจะกินขนมเป็นของว่างก็ต้องหาโปรตีนมากินก่อนแล้วค่อยกินขนมเช่นถ้าอยากกินคุ้กกี้ก็ให้ดื่มนมหรือไม่ก็กินโยเกิร์ตก่อนแล้วค่อยกินขนม ให้จำให้ขึ้นใจเลยว่าจะไม่กินคาร์โบไฮเดรต(ขนมและผลไม้)เดี่ยวๆเด็ดขาด เพราะจะสะสมไขมันทันทีตั้งแต...

อ่านเพิ่มเติม...

กฎการกินให้ได้ผอมตอนที่1

กฎการกินให้ได้ผอม 1. ลดคาร์โบไฮเดรต อันได้แก่ข้าว แป้ง เส้นต่างๆเช่น ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ เส้นหมี่ ขนมจีน สปาเก็ตตี้ มักกะโรนี วุ้นเส้น ขนมเค้ก ขนมปัง ขนมทุกชนิด รวมทั้งขนมคบเคี้ยว ขนมถุงและอื่นๆ ซึ่งเราทราบแล้วว่าจะใช้เป็นพลังงานอย่างเดียวเท่านั้น ถ้าเ...

อ่านเพิ่มเติม...

สอบถาม